relaxion et meditation - nina hypnotherapeute chartres

LA RELAXATION

La relaxation, c’est être détendu. C’est connaitre un état de calme et de concentration exempt de toute tension corporelle inutile. Cet état s’accompagne d’un sentiment de paix et de tranquillité.

LA RELAXATION - Nina - Hypnothérapeute Chartres
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Il existe deux façons d’évacuer le stress de notre corps : en relaxant le corps ou en relaxant l’esprit. L’un a toujours une influence sur l’autre.

La relaxation du corps

En ce qui concerne le corps, une activité relaxante, bain chaud, marcher, jardiner faire du sport contribue à cet état de détente et de bien-être. Par exemple, un effort physique intense va permettre d’évacuer le stress en sécrétant des endorphines et de la dopamine et donc avoir une influence sur notre esprit.

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La relaxation de l’esprit

Pour l‚Äôesprit, il existe diff√©rentes techniques de relaxation . C‚Äôest la r√©p√©tition r√©guli√®re des exercices dans le temps qui permet au corps et √† l‚Äôesprit de l√Ęcher prise et de se d√©tendre.

Champs d‚Äėapplication

‚úĒ La d√©tente
‚úĒ Le sommeil

‚úĒ La gestion du stress
‚úĒ La confiance en soi

‚úĒ La concentration
‚úĒ La ma√ģtrise de la douleur

Pour atteindre cet √©tat , dans le cadre des s√©ances de relaxation propos√©es, j‚Äôutilise diff√©rents outils :

‚úĒ La coh√©rence cardiaque
‚úĒ La m√©ditation
‚úĒ La relaxation progressive

‚úĒ La relaxation autog√®ne
‚úĒ La relaxation par imagerie mentale


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Dimanche ‚Äď Ferm√©


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